胸椎コブラ!!!!!

胸椎を反る筋力、可動域を維持しようね！というメッセージを今月最後、改めて強調したい言葉です。

今日は10秒、胸椎を反る力を入れてキープ✨

上画像の矢印、それぞれどんな合言葉が浮かびますか？✨

頭を引く筋トレから胸椎の反り方、骨盤・腰は立てたまま動かす。あばらを動かす！

などの動かし方、背骨習慣を今月お伝えしてきました。

Workshop講師Yucariさん、Saikoさん、Megumiさんもいつも熱心にお伝えいただきありがとうございます！✨

私自身も年々、歳を重ねる身体の実体験もしながら感じるのは、背骨を反る筋力・可動域ともに知らぬ間に衰える！ということです。だんだん円背になるものですが、歩きにくくなったり、要介護へ移行するきっかけとなる姿勢の崩れ、全身軸の衰え。

首を痛めるきっかけになる頭部前方偏位。

腰を痛めるきっかけになる反り腰、そして頭が前の姿勢。

これらの予防には「頭を引く筋力」「腰は反らずに胸椎メインで反る力」がとても大切で、その１つが今回の胸椎コブラ。

改めて、胸椎コブラ、おすすめしておきます✨

さて、新学期の季節「4月」🌸

明日から「歩き方」のテーマに移ります♪

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