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凛ログイン

ちょこちょこ！

横アーチストレッチ

片足横もも上げ

目線１点集中

かかとまっすぐUP

お尻ぷりっ＋外旋

恥骨は上＋膝は後ろ

足ゆびPush

足を使う

お尻ぷりっ＋根元から外旋

薬ゆびにお皿

フロントランジ

こぶし１つ幅

かかとPush

つま先リーチ＋親ゆび曲げ

根元から外旋＋内がえし

もも裏ストレッチ

パテラセッティング

内もも＋体側のび

階段で薬ゆびに膝

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