お尻ぷりっ＋外旋

今日は、お尻横の中殿筋をストレッチ❣️

↑椅子に座って行うのもよし、

↑床に座って行うのもよし、

↑寝て行うのもよし👍✨

どの体勢でも、お尻ぷりっ(骨盤前傾)、脚の根元を外に回す力を"軽く"入れると、しっかり伸びます☆

ここが硬いと骨盤を左右へ傾斜させる歩き方になることもあります。腰のゆがみ、腰痛にも影響しますから、気づいたときには伸ばすようにしたいですね✊

寝た姿勢は、寝る前や朝起きたときに。

座った姿勢は、デスクワーク中や休憩中におすすめです😉