プローン

さぁ！今日は【ピボットプローン】10秒キープ！

画像↑の矢印を参考に、のばして〜✨

背筋の喜びの歓声をキャッチしてくださいね♪🔥

座ったまま、立ったまま行うには胸椎後屈↓

胸下と恥骨は寄せて、バストトップより上をPush！

----↓以下は「凛」「凛マスター」限定

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