下腹薄く〜

更新日：7月12日

さぁ今日は、立っているとき、歩くとき、コマネチライン(脚の付け根)からおへそへ【下腹を引き込みながら、吐く息ながーく】✨

腹筋下部は内臓や脂肪の質量によって下垂する重力が常に加わっています。

姿勢が崩れていると、腹横筋というコルセットのように腹部の求心力を作る筋肉の働きが弱くなります。

加齢で、どんどん姿勢は崩れやすく、重力に抗する力も衰え、腹筋下部の機能不足よる痛みや不調、二次的な障害も起こりやすいので、ちょこちょこ意識してみましょう😉

説明動画では【下腹の使い方】で具体的なやり方を説明しています。下腹の使い方は、どの運動の基盤にもなるので、引き続き、何度も声かけしていきますね💪♪

今日の有酸素運動、歩くときや走るとき、自転車に乗るときなどに【下腹うすく〜】✨

----動画は『凛』『凛マスター』限定----

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