お尻と足ゆび

今日、床のものを拾うとき、ゴミをしばったり床から荷物を持ち上げるときは【お尻ぷりっ＋親ゆび小ゆびガバッ】！

↑上画像の左になっていると【気づいたら】、右にトライしてみよう！

というのが今日のおすすめActionです😉

左：腰を曲げて膝を伸ばし、かかと重心で、腰に負担がかかりやすい動き方。関節が外れないようにつないでいる線維たち（関節包・靭帯・椎間板）に頼っているイメージ。

長時間、または重い荷物を持つときなど、この姿勢ではぎっくり腰や腰痛を招きやすい。

右：【お尻ぷりっ】で腰よりも股関節を曲げ、足ゆびを開いて膝を曲げている動き方。関節を囲む筋肉が引っ張り合う力に頼っているイメージ。

腰痛軽減、ちょこっとした意識で筋トレにもなる♪

今日の下部の動画は、この右側がやりやすくなるワイドスクワットを載せます★

深部感覚（姿勢の位置）を意識することは、"いま"に集中する、心理的にもいいので、トライしてみましょう✨

９月も終盤ですね！

凛★全体連絡へ、「凛マスターについて」ご案内を載せています。もうすぐ参加して１年経つ方はご確認ください🙏✨

下へ手を伸ばす動き方は、股関節を曲げて前屈する方法↓も、もも裏が硬い人やデスクワーカーさんにおすすめです☆

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