エラを上、肩は下
- Hiromi
- 2月26日
- 読了時間: 1分
運転中や仕事中、頭が前にあると気づいたら【エラを上、肩は下】！胸鎖乳突筋が喜びます♪✨
↑画像の黒矢印のイメージで
画像左：エラと肩を上下に引っ張り合う
画像右：エラと鎖骨を後ろへ軽く引く力を入れて、吐く息ながーく、深呼吸３回。
胸鎖乳突筋は耳たぶ後ろ〜首下の鎖骨までついている筋肉で、首を前後左右に動かす働きがあります。
姿勢を保つために頭を常に支えてくれている超万能な筋肉です。
頭が前の姿勢が慢性化している人は、この筋肉が縮んでいる傾向があります。
スマホを使っていると頭が前にいきやすいですから、気づいたときにちょこちょこ！このストレッチを習慣にしてみましょう❣️
今日もちょこちょこと〜♪✊
胸鎖乳突筋ストレッチ
