クラムシェル

12月💐は股関節・足裏にフォーカス✨

今月は【根元から外旋(がいせん)】を合言葉に脚の付け根をねじってみましょう❣️起きたときor寝る前に10回✊

お尻奥の筋肉は骨盤底筋とも繋がりがあり、お尻の引き締め、腰痛、股関節痛予防にいいだけでなく、股関節の固定力が高まる機能的に大変おすすめの運動です☆

今月おすすめの動画より【クラムシェル】声かけ聞きながらぜひ👋

明日は10時〜LIVE配信です👋

12分あったら.. クラムシェル解説とともに！

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