うつ伏せクラムシェル

6月14日

片足ヒップアップ

6月7日

お尻横ぎゅっ

6月2日

恥骨上＋もも引き

5月2日

かかとプッシュ/足ゆびリーチ

4月26日

9-2仰向けクラムシェル

3月5日

8骨盤運動

3月5日

お尻横ぎゅっ

1月19日

つま先の方向へヒザ

1月3日

ほぐして労う

2025年12月31日

開くクン

2025年12月12日

もも裏ストレッチ

2025年12月8日

クラムシェル

2025年12月1日

まっすぐ引く

2025年7月14日

クラム３連発

2025年6月28日

下腹うすく〜

2025年6月11日