一瞬キープ

さぁ！今日は、改めて原点に戻り【スクワット】の動きを「一瞬キープ」するのをちょこちょこと❣️

↑【お尻ぷりっ】＋【胸下を引く】を合言葉にすると、

・お尻＝大殿筋の遠心性収縮

・脚の付け根前＝腰と股関節を固定する腸腰筋

・腹筋

を鍛えられます。

凛では、上記のように「同時収縮」＝同時に複数の筋肉を働かせるクセづけを、さまざまな運動で促しています。

同時収縮によって、複数の関節が固定され、動きの安定・筋トレの効果UP→痛みや不調の改善、スタイルアップの効果UPに繋がります。

今日はちょこちょこ意識してみましょう😉

↑左から..

・床のものを拾うとき

・掃除中、立ち上がる瞬間

・キッチンで鍋や野菜を取るとき

・階段

・着替えるとき

・洗濯中

・持ち上げるとき

全て行うのではなく、自分にとってやりやすいタイミングで"ついでに"行ってみましょう✊♪

----↓動画は「凛」「凛マスター」限定----

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