内ももキュッキュッ

さぁ今日は【内ももキュッキュッ】ストレッチをちょこちょこトライ💪✨

↑肩幅2個くらい足幅を開き、つま先は斜め45°外向き、四股を踏むように上体を下げ、両手は膝の上で肩を前に入れて斜め後ろを向きます。

言葉で書くと難しく見えますね^ ^;

動画を下部に載せておきますので、声かけを聞きながら行ってみてください^ ^

Pointは【根元から外旋＋内がえし】足裏の小ゆび側に荷重すると脚の付け根を外旋しやすくなります。

内もも（股関節内転筋群）と、腰周り（腹斜筋・腰方形筋）をストレッチできます✨

内ももストレッチでは、『腰周りと肩甲骨』が同時に伸びるポーズが多いです。腰・肩周りのストレッチにもなり全身すっきり系です✨

特に腰のゆがみをリセットするのに向いているストレッチで、デスクワークや、電車・車に長時間乗るときのトイレ休憩などにすごくおすすめです☆

美容室で長く座るときに腰が痛くなるというご相談もいただきます。

途中のトイレ休憩で、このストレッチおすすめです！！

今日も元気に過ごせますように🙏♪

●本日おすすめ声かけ動画

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