内ももキュッキュッ

さぁ今日は立ち上がったついで、ドライブ休憩、トイレ休憩で【内ももキュッキュッ】✨

↑肩幅2個くらい足幅を開き、つま先は斜め45°外向き、四股を踏むように上体を下げ、両手は膝の上で肩を前に入れて斜め後ろを向きます。

動画を下部に載せておきますので、声かけを聞きながら行ってみてください^ ^

Pointは【根元から外旋＋内がえし】

足裏の小ゆび側に荷重すると、脚の付け根を外旋しやすくなります。

内もも（股関節内転筋群）と、腰周り（腹斜筋・腰方形筋）をストレッチできます✨

内ももストレッチでは、『腰周りと肩甲骨』が同時に伸びるポーズが多いです。腰・肩周りのストレッチにもなり全身すっきり系✨

特に腰のゆがみをリセットするのに向いているストレッチで、デスクワークや、電車・車に長時間乗るときのトイレ休憩などにすごくおすすめです☆

美容室で長く座るときに腰が痛くなるというご相談もよくいただきます。

途中のトイレ休憩で、このストレッチおすすめです！！

運動種類はいっぱいあって、どれもいつもバランスよくって難しいものですから、引き続き、同じことでも繰り返しリマインドしていきます！

今日も元気に過ごせますように🙏♪

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