内ももストレッチ
- Hiromi
- 1月10日
- 読了時間: 1分
さぁ今日は内もも、特に薄筋（はっきん）をストレッチ！
↑左△：腰が丸まり、太もも内旋
右◎：骨盤を前へ倒し、太ももの「付け根を」外旋
膝の内〜内ももの伸び感を感じたら約30秒キープ。深呼吸。
意識しても腰が曲がってしまう場合は、椅子に浅く腰かけて行ったり、お尻の下に厚めのクッションを挟んで座高を高くすると、骨盤から前に倒れやすいです✨↓
↓膝立ちの方が好きな場合はこちらでもOK😉
内ももの筋肉が硬いと、膝のゆがみ・膝痛、鵞足炎を引き起こしやすいので、柔軟性を保っておきたい筋肉です★
股関節が変形すると、股を開きにくくなる傾向もあり、自分自身の股関節の健康チェックとしても習慣に♪
さて本日10時〜YucariさんのWorkshopです★
ご都合の合う方はぜひご参加ください❣️ 今月、他の日程でもぜひご予約くださいね😉
凛WS
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