吸って膨らます

今日は深呼吸しながら「あばらストレッチ」を意識してみましょう😉 伸びている部分を【吸って膨らます】のが合言葉❣️

胸椎（きょうつい…胸の背骨12個）は、あばら骨とくっついていて、可動性が制限された関節＝ちょっと動かしにくい部分です。

そのため、息を吸う時にあばら骨が膨らむのを利用して、胸椎の可動性を高めます✨

上画像の場合、伸びている体の側面を膨らませるイメージで息を吸って〜吐いて〜..

体勢をキープしたまま深呼吸すると、筋肉がわずかに伸びたり縮んだりして緊張がゆるんでいきます✨

さて本日9時半〜毎週の最新メニューLIVE。10時半〜凛Workshop（zoomグループレッスン）です。ご都合の合わない方は、7月まで日程を入れてありますので、ご都合のいいときにご予約ください。LIVEをあとからご視聴いただいている方、いつもナイスファイトです✨🙌

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●本日のLIVE：背骨トレLevel❷ねじり！

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