恥骨は上＋もも引き

今日の朝起きたとき、寝る前、または休憩中は横向きウォーキング✊【恥骨は上＋太ももを引く】を合言葉に。

上画像の左側は腰を支点に脚を後ろへ引いているイメージ。

右側は股関節を支点に脚を後ろへ引いているイメージ。

恥骨を上に引き上げておく力＝下腹の下部腹筋を使って太ももを引くとお尻やもも裏(大殿筋やハムストリングス)に十分な力が入ります。

そんな感覚を楽しみながらトライしてみてくださいね😉歩くときに、股関節、および腹筋下部を機能させることに繋げます。筋トレファイト！

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