片足ヒップアップ

さぁ、今日は【片足ヒップアップ】を寝る前、または起きたときにトライ✊❣️

↑姿勢が大幅に崩れてしまう場合は、最下部にペルビックカール（ヒップアップ両足バージョン）があるので、声かけを聞きながら丁寧にトライしてみましょう😉

日中ご覧になっている方は↓【片足立ち｜もも引き】を。

↑【片足立ち｜もも引き】は、片足立ちのバランス力、足ゆび開きの筋力、体幹の姿勢保持筋力も必要なエクササイズなので、やや難易度が高めの運動です。

片足立ちで難しい場合、寝た姿勢での動かし方も不十分なことが多く、まずはレベルを下げた寝た姿勢でトライするのがおすすめです^ ^

本日10時〜Yucari先生のWorkshopです☆

今月は基礎になる「姿勢の正し方」を中心にチェックします。

Yucari先生はpilatesインストラクターで、POP pilates、ベリーダンスもされており、しなやかな動きの誘導、キューイングが素晴らしい先生です。

最近、女性ホルモンバランスプランナーの資格も取得されたようですよ✨

11/27のinstaLIVEでも深掘りしてみたいです^ ^♪

さて、もも裏・お尻トレ、ファイト！✊🚩✨

●有酸素④キリトリ：開始から３つ目に【片足ヒップアップ】！最低でもそこまでがんばってみて😉

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