脇下Push！
- Hiromi
- 11月20日
- 読了時間: 1分
さぁ！今日は【脇下Push】を合言葉にストレッチ〜😉
上画像のイメージで、両手をクロスして重ね、上に挙げて脇下を斜め上に押し出します。
すると、脇下にある小円筋・大円筋という筋肉が伸び、五十肩などの肩の痛み予防が期待できます☆
肩甲骨と背骨をつなぐ筋肉たちも伸ばされるため、肩こりや首こり軽減にもGood。
特に脇後ろにある広背筋のスジの伸び感を引き出したいです。脇下Push！の微妙な角度調整を楽しんでみてください☆
水色矢印を頼りに、縮む脇腹をもっと寄せながら脇下Pushすると【腹斜筋】の筋トレにもなり、くびれや脇腹の引き締めにもGood♪
今日も楽しく♪過ごせますように🙏✨
本日9時半〜毎週のエールを送ります↓ご都合が合わない方は冒頭の数分だけでもぜひ！
