親ゆび小ゆびピーン!

今日は【親ゆび小ゆびピーン!】を合言葉に、椅子や布団に座っているときに10秒力を入れましょう！

力の入れ方を理解したあとは、立ちっぱなしのときや、鏡の前、歯磨き中などに、かかと上げ10回✊✨

↑画像は全て右足。

左：内がえし＋底屈（小ゆびピーン）

中：外がえし＋底屈（親ゆびピーン）

右：内がえし・外がえしの中間位で底屈（親ゆび小ゆびピーン!）

下部の動画「59椅子足首上下」で【親ゆび小ゆびピーン!】試してみてください😉

この力の入れ方の応用は、歩くときや、かかと上げの運動です！

親ゆびと小ゆびを開きながら床をPushすると、足首ニュートラルになりやすく、捻挫再発予防や、ふくらはぎのスタイルアップにおすすめです☆

↑親ゆび小ゆびを開いて同時にPushする意識だと、かかとが真上に上がりやすいです(画像最右)

2分あったら.. 59足首上下

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