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凛ログイン

Cat & Cow

内もも！

針の糸通し

三角のポーズ

背骨ツイスト

肩後ろ、うなじ斜め前

万歳＆反る

根元から外旋＋お尻ぷり

外旋ストレッチ

吐く息ながーく

ちょこちょこ！

恥骨は上＋もも引き

お尻ぷりっ＋外旋

横向きもも上げ

スネ伸ばし

横向きウォーキング

足裏ほぐし

恥骨は上＋膝は後ろ

頭引き筋トレ

胸椎コブラ!!!!!

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