針の糸通し

さぁ！今日は【針の糸通し】ポーズをトライ💪✨

朝起きたときや、寝る前に行う場合は上画像のように。

四つ這いで、膝と手の間に対側の手で針の糸を通していくイメージ。

日中、座って行う場合は、下画像のように。

両肘を横へ突っ張ると、胸の背骨を丸めやすくなります。

（胸椎の曲げは、肩甲骨の外転：左右に離れるのと肩の内旋を伴うため）

みぞおちは背中へPush！グーパンチ✊しながら。

針の糸通しも、凛の姿勢の正し方「胸を張らない」＝胸下の背骨を引く意識で、すこーしS字背骨を意識してあげると、回旋可動域が深まりますよ😉

腰痛、首痛予防にとっても大事❣️

今日も体を労りつつ、ファイトです✊♪