3つ立てる
- Hiromi
- 2025年7月16日
- 読了時間: 2分
さぁ、今日は【3つ立てる】を合言葉に、早歩き❣️(有酸素運動✨)
左図：骨盤、あばら(胸郭)、頭の3つが傾いている
右図：骨盤、あばら(胸郭)、頭の3つが立っている
左に気づいたら右にリセットしてみよう、というのが今日のaction☆
凛の姿勢の正し方基本Point【S字の背骨】のことです。
①骨盤ニュートラル(三角形、垂直)
②胸下を引く
③うなずいてうなじ斜め上
姿勢の正し方動画は無料で誰でもご覧いただけますので、spacesアプリの『はじめて』タブよりご覧ください🙏🙇♀️
普段の動き方は、姿勢が軸になっています。
骨盤、あばら、頭を立てることで、コア(腹筋)のスイッチが入りやすくなります。
→お腹のたるみ、姿勢の崩れ、腰痛、肩こり、便秘などの不調軽減✨
分かってはいても、日々意識するのが難しい、という方のためにも、日々声かけしていきますね☆
ちょこちょこ、思い出したときに、でいいんです🙆♀️
地味にちょこちょこ続けるだけでも、腰痛改善、下腹ぽっこり軽減(ズボンがゆるくなった)、脚とお尻の形が変わった、という凛メンバーさんもたくさんいらっしゃいます✨
今日も楽しく♪ちょこちょこ姿勢調整してみましょう✊✨
----動画は『凛』『凛マスター』限定----
