内もも！

今日は【内もも】を喜ばせてみましょう♪✊

↑夜寝る前やお風呂上がりは壁に両脚をあずけて【根元から外旋】

↓日中、トイレ休憩の際には四股踏みポーズで、上半身もツイスト。

↓お昼休憩に座っているときは、座ったままでも。

内ももの筋肉が硬いと、膝や腰のゆがみから膝痛・腰痛につながりやすくなります。

また、股関節の変形が進むと内ももの筋肉が硬くなることがあります。

もし、股関節の違和感が出てきた場合は、一度、関節状態を病院でみてもらうのもおすすめです。

股を横に開くときは【お尻ぷりっ＋外旋】をセットに☆

（例えばY字開脚やダンスの開脚のようにしっかり開くときには、特に。関節の構造上、外転＋屈曲＋外旋の動きとなります。股関節を痛めないために大切。）

そんな使い方、力の入れ方を、今日ご紹介した最上部の画像、壁開脚で試してみてくださいね😉練習、練習☆