胸椎ツイスト

2025年3月14日

引っ張り合い

2025年3月11日

屈伸の反復

2025年3月5日

胸椎コブラ

2025年3月3日

胸椎メイン

2025年3月1日

腱板ほぐし

2025年2月27日

ダウンドッグ10秒

2025年2月25日

針の糸通し

2025年2月24日

後頭下と肩を離して

2025年2月21日

四つ這い10秒

2025年2月16日

万歳ストレッチ

2025年2月12日

腱板ほぐし

2025年2月9日

お尻ぷりっ＋根元から外旋

2025年1月31日

こぶし１つ幅

2025年1月26日

かかとPush

2025年1月25日

つま先リーチ＋親ゆび曲げ

2025年1月22日

もも裏ストレッチ

2025年1月19日

パテラセッティング

2025年1月17日

内もも＋体側のび

2025年1月16日

前ももストレッチ

2025年1月8日