胸椎コブラ

今日は起きたとき、または寝る前、休憩中など好きなときに【マンゴーむにゅっ】を合言葉に「胸椎コブラ」を10秒キープ!!✊✨

↑うつ伏せで胸椎（きょうつい・胸の背骨）を反るエクササイズです。

左：△胸椎が反りきれておらず惜しい

右：◎胸椎を反る背筋に十分力が入っている

右を目指したいのですが、おすすめは、胸椎とあばら骨をカットマンゴーに見立てて、背中を皮、胸を果肉として、カットマンゴーの果肉をむにゅっと押し出すイメージ。

胸椎は12個の背骨で、それぞれあばら骨とくっついています。ここが硬いと、腰痛・首こり・ストレートネック・肩こり（肩甲骨周りまで硬くなる）など起こりやすいです。

背筋を使うので、背中の引き締めにも持ってこい！✨

歳を重ねると、背骨を反る可動域、背筋、弱化していくので、今月特におすすめしたいエクササイズです^ ^

凛有料版の方は、今月おすすめ動画リスト「胸椎コブラ」の動画の声かけを頼りにお試しください😉✨