胸椎メイン

さぁ３月❣️今月は【胸椎メイン】を合言葉に、背骨を３方向へ（下画像のイメージで）動かす意識をしてみましょう😉♪

胸椎（きょうつい）という首と腰の間にある背骨は12個あり、あばら骨とつながっています。

あばらを前後・左右（側屈）・ツイスト（回旋）、３方向に動かす意識をすると腹筋を使うクセづけになったり、お腹引き締めにもいいし、首・腰の痛みや障害予防も期待できます♪

今月も楽しく♪背骨を喜ばせていきましょう❣️

↓今月のカレンダーです！

「背骨の使い方」資料説明動画（凛有料メンバーのみ閲覧OK）は、4/8(土)までに配信します！🙇‍♀️楽しみにお待ちください〜🙏