Knee to Elbow
- Hiromi
- 2025年7月10日
- 読了時間: 1分
更新日：2025年7月10日
さぁ今日のスキマ時間には【Knee to elbow】を✨
↑片方の膝を肘に向かって寄せる動きのことです。
肘はグッと後ろへ引くと、あばらがツイストされ、腹斜筋にギュッと力が入ります。
S字の背骨（胸張らず、頭は真上、あご上げず）、エロンゲーションを意識すると、体幹が十分にツイストされ、腹斜筋を効果的に刺激できます。
軸足の足ゆびは【親ゆび小ゆびガバッ】などの脚の使い方、片足立ちの復習としてもGood.
有酸素運動は動き"続ける"運動なので、忙しい中では取り入れるのが難しい方も多いでしょう。
だからこそ、ちょっとでも入り口になる３分程度の運動を、今月も引き続きご紹介していきますね^ ^
早歩きが一番取り入れやすいと思いますので、心の余裕があるときは、遠まわりしたり、スピードアップを♪
----↓動画は「凛」「凛マスター」限定----
