クラムシェル

さて12月💐にメインの運動としてきたクラムシェル！【根元から外旋(がいせん)】を合言葉に起きたときor寝る前に10回✊

お尻奥の筋肉は骨盤底筋とも繋がりがあり、お尻の引き締め、腰痛、股関節痛予防にいいだけでなく、股関節の固定力が高まる機能的に大変おすすめの運動です☆

今月おすすめの動画より【クラムシェル】声かけ聞きながらぜひ👋

12分あったら.. クラムシェル解説とともに！

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