サイドランジ！
- Hiromi
- 1月12日
- 読了時間: 1分
休憩中やストレッチのとき、足を横へ一歩踏み出して10秒キープ！合言葉は【根元から外旋＋内がえし】
↑横へ一歩、足を踏み出してキープするだけで「サイドランジ」という筋トレができます✨
左右ともに、脚の付け根から外旋し、足ゆび開き、内がえし。
↑内がえしとは、足裏を内側へ返す動きのことです。
サイドランジでは、足裏の小ゆび側を床に押さえるイメージ。
股関節の硬さ、足裏の筋力不足は、膝にコツコツとダメージを与える可能性が高いです。
サイドランジで、股関節の外旋および外転可動域を維持でき、足裏の筋力も強化でき、膝が喜びます✨ 今日は10秒！トライしましょうね🦵
