上下左右のび〜

さぁ！今日はい〜っつも背中でがんばってくれている僧帽筋（そうぼうきん）を労りましょう！

【上下左右のび〜】とは、下画像の青矢印です。僧帽筋を上下左右に引き伸ばすストレッチ✨

両腕を組んで

・肘は前へPush

・胸（特に肩甲骨あたり）を後ろへPush

このストレッチ、組むのが難しい方も多いですが、それが続けるとできるようになるのがこれまた楽しいんですよね！！！！！✨

今、できない場合は、これからの伸び代を楽しみに♪続けてみてくださいね😉

腱板ほぐしもすごく重要なので、黄色「腱板ほぐし」動画もじっくり見ながら労ってくださいね✨

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