両腕を横へ、T!!

今日は【両腕を横へ、T!!】

↑左右へ腕を地面と平行または平行よりもやや下へ伸ばす姿勢です。画像では、サイドランジのように股関節を開いていますが、立った姿勢で両手を横へ広げ、T字のような姿勢でもOK。10秒ラクにキープできますか？☆

合言葉は【長軸方向へもっとエロンゲーション】【腕の付け根を外旋＋V字下げ】

上画像の矢印を頼りに10秒キープしてみましょう。吐く息ながーく。

↑姿勢を正すときの「肩のポジショニング」が、腕を横へ開いたときにも応用できます♪根元外旋、小指（脇後ろ、小指）。エロンゲーション。

これに関連するものとして、肩の使い方の説明動画で、腱板の説明をしています。

インナーマッスルとアウターマッスルがバランスよく働き、うまく機能すると肩の痛みや障害が起こりにくいのですが、その理屈を理解すると、またさらに体内のイメージが湧いて、やりやすくなります♪

下部にキリトリ動画を載せますのでぜひ見てみてくださいね😉

さて、本日10時〜Yucari先生のWS💐 1時間前までご予約可能です☆ 肩も背中もお腹もすっきり✨しましょう〜！Yucari先生、お願いします！

凛WS

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