屈伸の反復

背骨を丸めたり反ったり、３サイクル反復してみましょう♪

↑左：背骨を反る。背筋に力を入れる＝背筋強化。結果的に背骨の前側（腹筋群や背骨前面の関節を包む組織たち）のストレッチにもなる。

右：背骨を丸める。腹筋に力を入れる＝腹筋強化。結果的に背骨の後ろ側（背筋群や背骨背面の関節を包む組織たち）のストレッチになる。

●なぜ背骨の屈伸を反復するといい？

腹筋と背筋が交互に縮んだり伸びたりするため、柔軟性を高めたり、筋膜の滑りが良くなったり、弱い筋肉を鍛える運動にもなります。

・血管をポンプのように押し流すことができる

・筋肉内の血流が促される

・筋肉の緊張がゆるむ

今回の観点は、具体的には「ストレッチ」の資料説明で深掘りしていますが、今日は背骨の屈伸反復❣️楽しんでみてください😉

余裕があれば..

背骨をねじる、横へしなる動きも左右反復、３サイクル♪！

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