日々ほそぼそと
- Hiromi
- 2025年9月30日
- 読了時間: 3分
【日々ほそぼそと】を合言葉に✨
↑上画像は、凛カリキュラムでご紹介している「10の習慣」です。
12テーマを学びながら、どれくらいの頻度が推奨されるか、やり方や意識ポイントなどお伝えしてきました。
凛に参加した当初の習慣と比べていかがですか？
下記URLより習慣のセルフチェックを簡単にできます♪ ぜひお試しください☆↓
もし１年参加したけど変化がない場合でも、「意識」はどうですか？
少しでも「姿勢を意識してみよう」とか、鏡を見て「肩を整えよう」と思ったり、そんなちょこっとした意識を高められていれば、大万歳です🙌✨すごい変化です👏✨
はじめは「"わざわざ"意識する」だったのが「それをするのが"あたりまえ"」自然なこととなる、自然と体に意識を向ける習慣になるのが裏目標です。
運動の知識があっても、行動として習慣になっているとは限りません。
結局のところ、「意識」だと思います。
体の感覚に意識を向け、気づく習慣。
日々変化する感情や思考、人生のさまざまな出来事によって、意識できない日があるのもあたりまえで、波があるものです。
だからこそ支える存在、凛を作ってみました。
体づくりの伴走を続けます💪✨
日常にほそぼそと✨
いつもご活用いただき誠にありがとうございます！💐
さぁ本日はLIVE配信で最新のエール、そして10時半からのworkshopでも声かけします🏃♀️✨
★まだ凛サブスクを活用したことのない方へ
カリキュラムが一巡し、また明日からはじめのテーマから開始するため、10月から始めるのは区切りがよく、おすすめです。ぜひご検討くださいね♪
●凛の詳細
【10の習慣】
姿勢
日々ちょこちょこ姿勢を正す習慣がある
下腹
日々ちょこちょこ下腹の使い方を意識する習慣がある
立ち座り
日常の立ち座りはどすんと脱力で座らずにスクワットを意識した立ち座りの習慣がある
ストレッチ
日々ちょこちょこストレッチする習慣がある
心肺負荷
心肺を鍛える習慣（心拍数や呼吸数があがる有酸素運動）がある
深呼吸
深呼吸して自分の心と体を観察する習慣がある
歩く
歩く習慣がある
セルフケア
筋肉が疲れたときはセルフケア*する習慣がある（*ほぐし、ストレッチ、脚を壁に挙上する体勢をとるなど）
筋トレ
5〜10分筋トレする習慣がある
嬉しい
運動できる体*であることが嬉しいと思う習慣がある（*感覚センサーや脳、筋肉などが円滑に機能して息が上がる運動もできる体）
