胸下を膨らませる
- Hiromi
- 3 日前
- 読了時間: 1分
今日は【胸下を膨らませる】深呼吸を朝起きて姿勢を正したときや出発前、寝る前の深呼吸でトライ❣️
↑上画像の左は胸郭(あばら)が後ろに傾いている姿勢で、横隔膜の背中側が可動しにくいです。
右は、胸郭を立てた姿勢で、横隔膜の背中側が可動しやすい状態。いわゆる凛でお伝えしている姿勢の正し方、S字の背骨です。
今日は、画像右のイメージで、姿勢を正して、胸下の背中を膨らませて吸って〜吐く息ながーく。
胸下の背中の目安は、姿勢を正すときの胸下背中の高さです。
↓みぞおちから逆V字にあばらをなぞり、横の端の高さの背骨(胸椎下部)
↑ここの可動性を出すことで、胸下も引きやすくなるため、胸張り姿勢の人には特におすすめです^_^
さて本日10時〜60分LIVEです！
呼吸にフォーカスしたストレッチ、筋トレで、肩こり・首痛・お腹のたるみ・側弯・腰痛が気になる人に特におすすめです❣️
ご都合があわない方はあとからご視聴ください🙏
●本日おすすめエクササイズ
