腕引きトレ
- Hiromi
- 2 日前
- 読了時間: 1分
さぁ！今日は腕を最大限後ろへ引いて【腕引き筋トレ】✨
【胸は張らず】腕の【根元から外旋】を合言葉に♪
腹筋と上腕三頭筋、腱板を同時収縮させる（いい姿勢、肩の良肢位で腕を引く）クセづけです。
筋力不足、姿勢不良、可動域不足による肩こり、五十肩予防におすすめの運動。
後ろに最大限引いて10秒キープ、または小刻みに50〜100回引くのもおすすめ❣️
気分が乗ったら最下部の動画よりお試しくださいね😉
↑ついでに後ろで手を組み、胸上をPushすると、胸筋・三角筋前部と胸椎ストレッチにもなります。
↑そのまま前屈すると、もも裏のハムストリングスや前鋸筋、上腕三頭筋長頭のストレッチにもなります♪
本日19時〜は特別企画InstaLIVEを講師陣で行います☆プチトレ、一緒に体動かしましょう〜✊ 時間になりましたら↓アカウントアイコンをタップしてご視聴できます。
49立位腕引き動画↓
