親ゆび小ゆび均等にPush

鏡で自分のかかと上げの姿を見たことがありますか？今日は【親ゆび小ゆび均等にPush】でかかと上げを丁寧に♪

↑親ゆび小ゆびをガバッと開く力を入れながら、かかとをまっすぐ上げるのがPoint！

足首の中間位で底背屈するクセづけになり、捻挫予防が期待できます✨(後脛骨筋と腓骨筋群をバランスよく)

下腹や、お尻奥の使い方を意識すると、より安定し、脚全体をバランスよく引き締め、脚のアライメント(脚の姿勢)改善も期待できます✨

↑足ゆび付け根の真上に骨盤、頭が位置しているか、横目で鏡を見てみましょう❣️

スウェイバック(お腹が前の姿勢や、上半身が後ろへ傾いた姿勢)の人にも姿勢調整の気づきになるとてもいい運動です✨

「あれ？！直立姿勢が難しい！」と感じた方は、はじめてレッスンにぜひお越しくださいね！腰痛や首痛、下腹ぽっこりの原因になりますから、今のうちに感覚を掴みましょう💪

ちょこちょこ意識を、ほそぼそと〜♪

3分あったら..

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