鎖骨後ろ＋あばら立て

【鎖骨バイクハンドル＋あばら立て】を合言葉に😉

画像のイメージで、鎖骨を後方回転させる力を軽く入れてみましょう。

鎖骨と肩甲骨は関節でつながっていて、連動します。

鎖骨を後ろ回転すると、肩甲骨が後傾。

※目で見えるほど後傾はしません。動きとしては後傾という動きが1〜2mmは起こるけど、肩甲骨自体はやや前傾の状態です。

鎖骨を後方回転させると、連動して胸郭（あばら）も後傾＝胸を張るような状態になります。

ですが、鎖骨は据え置きで、胸郭を立てる＝胸下を引く力を同時に入れます。

腹筋・脇後ろ（肩外旋筋、広背筋）の筋力/筋持久力

胸・背中（小胸筋・下後鋸筋柔軟性）の柔軟性

が必要なので、それらが不十分な場合、難しい傾向があります。

この力の入れ方を、ほそぼそと続けつつ、下部のおすすめエクササイズも取り入れてみてください^ ^

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