骨盤水平・お尻横

階段を昇るとき、骨盤が傾いていませんか？

今日は【骨盤水平・お尻横】を合言葉に。

↑左：骨盤が傾斜（腰の側屈・股関節の内転/内旋）

中：骨盤水平・knee-in・股関節内転/内旋

右：骨盤水平・膝への回旋ストレスが最小限

上画像の左になっている場合は、股関節や膝へのストレス、それから外反母趾や扁平足へゆがむ連鎖が起きやすくなります。

最右をイメージに、骨盤水平に。

骨盤水平にすると、お尻横（中殿筋）が働き、腰・股関節が安定し、片足立ちの安定につながります。（内ももの股内転筋や股外旋筋も動員されて安定感さらにUP）

「骨の位置を変えると、使う筋肉が変わります」

体の各パーツの位置調整を意識すると、自ずと、連動させたい筋肉たちが動員してくれます。今日も姿勢を意識して運動を楽しみましょう😉

片足ハーフスクワット

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