ペルビックカール
- Hiromi
- 15 時間前
- 読了時間: 1分
さぁ！今日は【ペルビックカール】10秒キープ！
朝起き上がる前や休憩中、寝る前、ごろごろしているときなどにおすすめです😉
ペルビック＝骨盤
カール＝巻いていく
下から骨盤を巻き上げて背骨を１つずつUP。
【足裏は頭へ寄せる】上画像のピンク矢印を頼りに力の入れ方を意識してみましょ😉
ペルビックカールは、将来きっと、タメになる筋トレ🔥です。
加齢で弱くなりやすい身体の背面を、比較的安全に鍛えられる運動です。
外傷や術後で歩けない時期に、ベッド上のリハビリで行う運動としても多用されます。
背中・お尻・もも裏を鍛えられ、足ゆび開きも意識すると、足底〜股関節〜体幹の筋肉を連携させる運動学習もできます✨
腰痛予防、反り腰による弱化筋の強化、股関節周囲の強化、歩くときにまっすぐ股関節を引く運動学習としてもGood！
下部動画の声かけを頼りに、やり方をマスターしてくださいね💪！
さて！明日10時〜Yucariさんの凛Workshop🔥
明日はエクササイズ中心の特別バージョンWS♪
ピラティスも取り入れた凛トレをYucariさんが明日のために考案してくださっています。
ぜひ事前に↓ご予約くださいね。ご予約方法に迷われた場合はお問い合わせください👋
凛WS
Plan only
今すぐ予約
