top of page

• 
• 
• 
• 

凛ログイン

四つ這い10秒

鎖骨後ろ＋あばら立て

鎖骨より耳たぶ後ろ

小指を遠くへ

根元から外旋

胸を張らず真上へ

ヒゲダンス・脇後ろ

根元から外旋

こぶし１つ幅

片足立ちエロンゲーション

1〜2mmゆるめる

エロンゲーション

胸は張らない

S字の背骨３点

すきまを広げる

後頭下引き上げ

肘プランク

鎖骨バイクハンドル

骨盤の三角形垂直

仙骨５度前傾

bottom of page