あごおでこ垂直
- Hiromi
- 11月19日
- 読了時間: 2分
今日は【あごおでこ垂直】を目安に、あごがあがっていないか、頭が前にいってないかチェック！
↑左：あごとおでこを結ぶ線が、床に対して傾斜している。あごがあがり、首の後ろ付け根（後頭下筋群）と胸鎖乳突筋の耳たぶあたりで短縮が起きる。
右：あごとおでこを結ぶ線が、床に対して垂直。ややうなずく頭長筋という頭蓋骨下〜のどの奥にある筋肉がわずかに働く。胸鎖乳突筋や後頭下筋群は遠心性収縮し、首の前・横・後側が協調して頚椎（首の背骨）を支える✨
↑あごとおでこに両手の指先を当てて、鏡で横目でチェックしたり、動画や写真でセルフチェックするのもおすすめです😉自分では気づかないクセに気づくかも♪
うなずきすぎるケースもあるので、うなずきすぎには注意★具体的なチェックは、はじめてレッスンやWSにお越しくださいね👋
↓「姿勢の正し方」説明資料の一部です。「骨盤が傾いていると必然的に頭は前にいく」という連鎖が起きます。胸を張っている姿勢の人は、一見、頭が直上にあるようにみえることがありますが、胸下を引く（胸郭を立てる）正し方をすると、実は頭が前にいきやすかった（頭を背骨の真上に載せる筋力・柔軟性が惜しい）というケースもあります。
首の痛みやコリ予防にもなりますし、どんな人も、加齢による円背から頭は前にいきやすく、連鎖的にあごがあがる姿勢へと変化します。ちょこちょこリセットタイム、楽しんでいきましょう^ ^✨
歩く時の「あごおでこ」意識もすごくおすすめですよ〜💓エロンゲーションしやすくなります✨
●あごが上がりやすい人、頭が前にいきやすい人におすすめの頭引き筋トレ！↓
