あばらツイスト🍡

今日は【胸を張らず、軸上に】あばらツイスト！2〜3呼吸分キープ！

↑座って行うと、骨盤を止める感覚が分かりやすく、腹斜筋に効きやすいためおすすめ。

骨盤とあばらを反対方向へねじるイメージで左右反復。

骨盤・あばら・頭は一直線の団子🍡のように、整列させたまま。

↑左：胸を張って腹筋をつかいにくい状態。

右：胸を張らず、S字の背骨カーブ（ピンクの骨）でツイストしている状態。腹筋が働きやすい。

筋肉は一定の張力（張り感）があることで、収縮します（力が入る）。

一定の張力が生まれるのが画像右。

張り感がイマイチなのが画像左。

さて！本日21時〜はMegumiさんの凛WS！

Megumiさんは歯科衛生士さんで、舌の位置と姿勢の関係や、口腔ケアの大切さ、歯を長持ちさせる習慣について熱い想いのある先生です✨ 毎回、凛トレと掛け合わせたスペシャルなレッスンを開催してくださいます。ぜひご予約くださいね↓

凛WS

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