お辞儀ツイスト
- Hiromi
- 2025年10月3日
- 読了時間: 1分
さぁ今日は【お辞儀ツイスト】ストレッチをカベに手を当ててトライ💪
①カベに横向きで立つ
②斜め45°上に手をつく（手のひら天井向き、小指側をカベに）
③お尻を軽く引きながらお辞儀30°
④胸をカベの反対側へねじってキープ
↑大胸筋という胸の筋肉は、腕の付け根にねじれながら付着しているので、
【根元から外旋】【あばらをツイスト】する意識を加えると効果的に伸びます。
巻き肩、猫背、頭が前、ストレートネックが当てはまる人は特に習慣にしたいストレッチです✨
洗面所に立ったとき、カベを使って習慣にしてみましょう♪
今日のひとことは、使い方の意識→筋トレ→ストレッチ、、のようなサイクルで、お伝えしていきます★過去の記事は下部の「今日のひとこと」という文字を押してご覧いただけます♪
今日も元気に楽しく過ごせますように🙏
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