こぶし１つ幅
- Hiromi
- 1 日前
- 読了時間: 1分
今日は朝起きたとき、朝日を浴びるとき、出発前、休憩時間、寝る前など、好きなタイミングでフロントランジ10秒キープ❣️
↑左右の足の間はこぶし１つ幅で行うとおすすめ。
骨盤が傾きにくく、お尻や内ももなど股関節や足裏にバランスよく力が入り、膝もまっすぐ曲がりやすい。
↑左：前脚の膝が90°でない（膝を伸ばす力が優位になりやすい）
右：前脚の膝が約90°（膝を曲げる力：もも裏の補助力が入りやすい）
さらに、画像右のように後ろ足の踵が上がった状態で、【恥骨を上＋かかとPush】の力を拮抗させると、足ゆびにも力が入り、安定します。
このように、フロントランジは、たった一歩踏み出しているだけのようで、奥が深いポーズです。筋トレにもなるし、股関節のストレッチにもなります✨動画でフォームの声かけをしているのでご活用ください★↓
さて、本日9時半〜毎週のエールであるライブ配信。
そして10時半〜はじめてレッスンで姿勢を整えます。
今日も無理しすぎず、少しでも元気に過ごせますように〜〜
