まっすぐ引く
- Hiromi
- 2025年7月14日
- 読了時間: 2分
さぁ今日は【まっすぐ引く】感覚練習をしますよ✊✨
↑まっすぐ太ももを引くトレを繰り返すと、お尻と内もも（大殿筋と大内転筋）、さらにはもも裏（ハムストリングス）を同時に使うクセづけ（運動学習）になります。
（「股関節の使い方」「歩き方」の資料や説明動画より）
「まっすぐ引く」とは..
太ももをねじれなく、（内外旋や内外転の）ニュートラルポジションで背中側へ引くことです。
↑上画像の最左のような見た目になるとGood!
鏡の前で太ももねじれがないか、セルフチェック❣️
まっすぐ引く感覚を身につけることで、歩く時の「脚の過度なねじれ」を軽減でき、
→普段の歩くときに、バランスよく脚の筋肉が使われる
→姿勢のゆがみ軽減につながる（股関節・ヒザ・足首のねじれ）
→ゆがみによる股関節痛、ヒザ痛、足の変形予防
→ゆがみによる脚のシェイプのお悩み解決✨
今日は【片足立ちもも引き】を徹底練習❣️✊
下部の動画の声かけを聞きながらトライしてみてくださいね😉
軸になる片足立ちの使い方は、昨日の投稿で復習してみてくださいね💕
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ちょこっと走ったり、階段の上り下りで、心拍数が上がるタイミングがあったら、Lucky〜♪✨心肺に感謝🙏😉
----↓動画は「凛」「凛マスター」限定----
