スクワット🔥

さぁ！今日から凛はカリキュラム【筋トレ】に突入🔥

第一日目にご紹介したいのは、王道の【スクワット】！やはりこれが最も日常動作の中で取り入れやすい＆腹筋・背筋・殿筋・脚全体を十分に使える基本の筋トレ！

↑【お尻ぷりっ＋胸張らず】【うなじ斜め上】を合言葉に。

↑【つま先の方向にヒザ】画像は自分で真上から足元を見た視界。

左はknee-inで惜しい例。右のように足の薬ゆびにヒザのお皿を目安に。（※個人差があるので具体的に確認したい人はWSでチェックを）

↑どすん！と座りそうになったらお尻を椅子または床に着く直前に10秒キープ🔥

↑キッチンやクローゼット等で腰を丸めているのに気づいたら脚を使って🔥

さぁ！今月は"筋肉が喜ぶ感覚"を味わっていきましょう〜♪😉

今月おすすめ動画から筋トレ動画もトライしてみてくださいね✊♪

【筋トレ】説明動画も本日公開しました！最低でも序盤の15分はご覧ください❣️