座ってかかと上げ

今日は食事前や会議前、仕事で椅子に座っているとき【座ってかかと上げ】！

目的は、足首ニュートラルの感覚強化！

↑後ろから見た左足

左△足首、外倒し

中△足首、内倒し

右◎足首、まっすぐ

最右になるためにおすすめの合言葉は

【親ゆび小ゆび均等にPush】

【親ゆび小ゆびを開きながら指腹をPush】

体重をかけて行う立ってかかと上げは、負荷量が大きく、筋バランスの偏りが大きい人にとって意識してもフォームが崩れてしまいます。

そのため、今日声を大にしておすすめしたい足首ニュートラルの練習！

椅子に座っているときにコソコソとできる地味トレです！

捻挫予防にもいいですし、

歩くときの蹴り出しで、まっすぐ足首を使う【感覚】を強化できます。

脚のシルエットをまっすぐしたい人、ふくらはぎや膝の形状が気になる人、脚のゆがみ軽減にもおすすめです！！！！

筋力強化も目的ですが、どちらかと言えば、感覚を強化するための動きです。

何度もNG、OKを試して繰り返すと、違いがわかるので、ぜひ試してみてくださいね😉

この椅子かかと上げを、昨日のLIVE配信で行いました。

ぜひ動画での解説を聞きながらトライしてみてくださいね🚩✊

↓↓↓↓

hiromismooth.com を定期購読してお読みください。