引き合いの力
- Hiromi
- 3月16日
- 読了時間: 1分
今日は仰向けで【あばらツイスト】！ 朝起きた時、休憩中、寝る前などにぜひ❣️
↑引き合いの力「拮抗力」を凛では多用しています。
上画像の水色矢印と青矢印の力を拮抗させればさせるほど、鍛えたい筋肉（この運動では腹斜筋）を効果的に鍛えることができます。
水色矢印：肩を重く床に置いておく力、あばら骨を水色矢印（床方向）にツイストしておく力。
青色矢印：骨盤と両膝をあばらに対して反対方向にツイストする力。足の付け根と両膝を結ぶ線は平行にすると、股関節や腰の代償が入りにくい。
この拮抗力については、次の「背骨の使い方」資料説明動画で解説しています。
39仰向け胸椎ツイスト
動画の声かけを聞きながら、NG・OK例を真似すると、習得が早くおすすめです😉
