片足ヒップアップ

さぁ、今日は【片足ヒップアップ】を寝る前、または起きたときにトライ✊❣️

日中ご覧になっている方は↓【片足立ち｜もも引き】を。

↑【片足立ち｜もも引き】は、片足立ちのバランス力、足ゆび開きの筋力、体幹の姿勢保持筋力も必要なエクササイズなので、やや難易度が高めの運動です。

もし、これが難しいと感じた方や、腹筋・お尻・もも裏に効きにくく感じた方は、ぜひ、今夜、寝る前にヒップアップを10回！トライしましょう♪

片足立ちで難しい場合、寝た姿勢での動かし方も不十分なことが多く、まずはレベルを下げた寝た姿勢でトライするのがおすすめです^ ^

下部の動画には、片足ヒップアップが難しい人向けのペルビックカールも載せておきます☆

歩くときは「もも裏を使う」＝股関節伸展がPointですとお伝えしてきました。

今月おすすめの速歩に繋がるもも裏・お尻トレ、ファイト！✊🚩✨

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