胸上Push

今日は【胸上Push】で肩・胸・肩甲骨周りをストレッチ！

↑胸上とは、バストトップよりも上（胸骨）のことで、そこを斜め上にPushします。

そうすることで、胸椎（きょうつい）の反りを深め、肩甲骨を内側へ寄せる連鎖を引き出します。

腕の付け根は外へ回す【外旋】の意識をすると、腕が後方へ引きやすくなります。

↓下画像の前屈して腕を引いていくポーズが苦手な人は、まずは今回の胸上Push＆腕引きで肩の外旋や肩甲胸郭関節の可動性を高めましょう。

↑円背（背骨が曲がる変形）や、猫背、巻き肩によって上画像のポーズがやりにくくなっていくため、やりにくいなぁと感じている方は、今のうちに柔らかくしておきましょう☆

凛の紫色動画【猫背/巻き肩】・黄色【腱板ほぐし】を行うとやりやすくなるのでぜひ！下部に載せます😉

さて、昨日の特別講座❣️

またご覧に慣れていない方は、ご都合のいいときにぜひご覧くださいね^ ^

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