骨盤ニュートラル
- Hiromi
- 11月4日
- 読了時間: 1分
今日は【骨盤ニュートラル】を信号待ちやレジ待ち、洗面所・鏡の前にたった時に意識❣️
↑ウエストから下へ手でなぞると、左右の前に突起があります。（上前腸骨棘という骨盤の突起です）
その２点と股下にある恥骨を結ぶ三角形の面を横から見て垂直になるよう意識します。
↑画像をクリック＆拡大してご覧ください。
１枚目：反り腰の人は【恥骨を上】下腹に力が入る感覚だと垂直に立てやすいです。エロンゲーションも合わせると、丸まりすぎを防げます☆
２枚目：丸め腰の人は【お尻ぷりっ＋胸下引き】を意識するとおすすめです。
実際には、ぜひレッスンにお越しくださいね😉
自分の体の感覚と、客観的フィードバックをリアルタイムですり合わせる貴重な時間だと思います♪✨
さて本日10時からは月１回のじっくりLIVE配信です！お仕事等の場合は冒頭10分でも！帰宅後や休日にトライしてみてくださいね✊✨
（このURLから遷移して非公開になっている場合は、動画＞60分LIVEリストよりご覧ください🙇♀️）
●本日おすすめ動画
自分の姿勢に合わせて以下どちらかお試しください🙏
わからない人や、もともと骨盤ニュートラルに近い場合は、下記2つを試して、苦手なエクササイズを特に取り入れてみましょう！
紫色：反り腰
